頑張って起きよう！
目標：11時半睡眠6時起床
寝る前にやること
1)翌日朝の予定を決めて、紙に書いておく
2)目覚まし時計の設置位置は遠くにして、袋に入れておく
3)隣にミュージックプレイヤー・水・カカオ80%チョコレートを置いておく
4)カーテンを開けておく
朝起きてからやること
1)目をがんばって開く
2)朝起きるときは、早くても遅くても眠いということを理解する
3)声に出して起きたことをアピール
4)カカオ食って水飲んで音楽聞く
5)ストレッチする
6)いそいそと外に出て、太陽の光を浴びる
参考
